5 dicas para espantar a insônia e dormir a noite toda

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Segunda-feira, 13 de Março de 2017 às 18h52

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Por Gabriela Nascimento

Só de pensar em tentar dormir e não conseguir é muito agoniante para você também? Os motivos que nos levam a isso são vários, seja por você estar nervoso(a) ou ansioso(a) pela prova que você terá na escola ou simplesmente por não estar cansado. Por isso, preparei 5 dicas que vão ajudar você ter uma noite dos sonhos, rs.

Pense positivo: Se tem algum pensamento ruim tirando seu sono, isso só faz piorar a situação. Aquele pensamento: não estudei quase nada ou preciso acordar cedo para não chegar atrasado, vão atrair simplesmente coisas ruins. Então comece a pensar positivo tipo “vai dar tudo certo” e “amanhã o dia será maravilhoso”, pode ter certeza que irá.

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Foco: Você precisa concentrar seus pensamentos em algo específico. Contar as ovelhinhas dá certo, rs. Você também pode repetir mantras, mas que não seja “Eu não consigo dormir”.

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Finja estar cansado: Engane seu cérebro e faça ele pensar que você está mais cansado do que realmente parece. Pense em situações que ocorrem no seu dia-a-dia que te deixam cansado, exemplo do trânsito, barulho de obra ou uma fila gigante.

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Arrume a temperatura: Algumas pessoas não conseguem dormir quando a temperatura não está certa. Se é seu caso, ligue seu ar-condicionado ou se embrulhe com mais de um lençol para que se sinta bem e confortável.

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Ouça música: Procure músicas calmas, de preferência sem vocais. Existe um aplicativo chamado Rainy Mood, onde ele toca barulho de chuva, ou seja, um ótimo som para você ouvir e com certeza seu sono vai chegar rapidinho. O app está disponível para iOS e Android.

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É isso, espero que você já esteja dormindo agora, rs. Quer dizer, depois de ter lido tudo, claro, hahahaha. Até a próxima!